La vitamine C est apport e par l alimentation en abondance. On la trouve essentiellement dans les v g taux، fruits et l gumes frais: - Les fruits frais: particuli rement les agrumes tels que l orange، le citron، le pamplemousse، la mandarine . mais aussi les fruits rouges: la fraise، la framboise، le cassis، la groseille، la cerise . et la mangue، la goyave، le kiwi، le melon، l abricot. Parmi les fruits courants، les plus riches en vitamines C sont la cerise ac rola et le kiwi. - Les l gumes frais: les l gumes verts tels que les pinards، le cresson، le persil، les haricots verts، les petits pois la tomate، le poivron rouge et vert، l asperge، l aubergine، le navet، le poireau، le radis، l oignon، l artichaut . et les diff rentes vari t s de choux: chou-fleur، choux de Bruxelles، chou vert، brocoli. - Les graines، mais uniquement si elles sont germ es. La vitamine C est pr sente en moindre quantit dans les aliments d origine animale: les abats (foie)، la viande (b uf، porc)، la volaille (canard)، le poisson (saumon، thon،)، les crustac s ( h tr tres)، le lait Prendre tous les matins un jus d orange frais et manger des l gumes et des fruits frais chaque repas permet de combler tr s bigment les apports nutritionnels recommand s en vitamine C.
0 Comments
ما هو زيت جوز الهند؟ لقد سمع الكثير منكم عن زيت جوز الهند أو ربما كنت قد رأيته في متاجر الأغذية الصحية ، ولكنك لست وحدك إذا كنت تتساءل عن زيت جوز الهند أو أنك غير متأكد من الاختلافات بين الأنواع المختلفة ، وكيف استخدمها ، أو من أين تشتريها ، لذلك سوف يساعدك على توضيح كل شيء من أجلك اليوم (أولاً ، إذا كنت تريد فقط معرفة مكان الحصول عليها ، فهذا هو النوع الوحيد الذي نستخدمه الآن. انها حصلت على نكهة جوز الهند لطيفة ، ولكن لذيذة خفيفة لوصفات وهي المفضلة للعناية بالبشرة أيضا. أيضا ، هل شاهدت هذا المنصب؟ لماذا تأخذ كينت ملعقة من زيت جوز الهند كل صباح (+ فوائد زيت جوز الهند) ما هو زيت جوز الهند؟ يتم استخراج زيت جوز الهند من لحم جوز الهند الناضج الذي يتم حصاده من نخيل جوز الهند. هو واحد من الدهون الرئيسية التي أستخدمها في مطبخي لأحماضها الدهنية المتوسطة الحجم الرائعة وحمض اللوريك. لأنه مستقر جداً للحرارة ، وبالتالي بطيء للتأكسد ، فهو مثالي للدهون في الطبخ عالي الحرارة ، وأيضاً مقاوم جداً للنتانة ، لذا يمكنك تخزينه لسنوات! زيت جوز الهند الاصلي هو الغذاء التقليدي ومساعدة الثقافات التقليدية على غرار زيت الزيتون الحقيقي الذي أخبرتك عنه في هذا المنشور ، لماذا يجب أن تعرف مصدر زيت الزيتون الخاص بك ، هذا زيت جوز الهند البكر هو الصفقة الحقيقية. إنه أنيق بالطريقة التي يزدهر بها سوق زيت جوز الهند ويؤثر على المجتمعات في أماكن مثل الفلبين وتايلاند وسريلانكا وإندونيسيا. إنهم يوفرون وظائف ، ثم يعيد هؤلاء العمال المزيد من المال إلى مجتمعهم المحلي بينما يشترون السلع والخدمات. ومع دخول المزيد من الأموال الضريبية إلى المنطقة ، يمكن بناء المزيد من المدارس ، ثم توظيف مدرسين ؛ انها أثر مضاعف. المناطق التي تعاني من الفقر مزدهرة الآن ، والأسر قادرة على إطعام أطفالها مرة أخرى! في أجزاء كثيرة من العالم ، كان زيت جوز الهند البكر المصدر الرئيسي للدهون للأجيال. ولكن بالطبع الآن هم & أمبير ؛ يحاولون إخبارنا بألا نأكله لماذا الراب سيئة؟ إذا كنت قد سمعت أي دعاية سلبية عن زيت جوز الهند ، اقرأ هذا المقتطف من المقالة ، نظرة جديدة على زيت جوز الهند ، بواسطة ماري G. إنج ، دكتوراه: بدأت مشاكل زيت جوز الهند قبل أربعة عقود عندما قام الباحثون بتغذية الحيوانات بزيت جوز الهند المهدرج الذي تم تغييره بشكل هادف لجعله خال تماما من أي أحماض دهنية أساسية..
زيت جوز الهند لعلاج حروق الشمس ذكرني صغيرتم اختيار زيت جوز الهند المهدرج بدلًا من زيت الذرة المهدرج أو الذرة أو زيت الصويا لأنه كان دهنًا كافيًا بما يكفي لدمجه في الوجبات الغذائية نظرًا لوجود الأحماض الدهنية المشبعة ذات السلسلة المتوسطة المنخفضة.. لا يمكن الحصول على نفس الوظيفة من زيوت ذرة القطن أو الذرة أو فول الصويا إذا كانت مشبعة كليًا ، حيث أن جميع أحماضها الدهنية كانت طويلة السلسلة وذات ذوبان عالي ولا يمكن مزجها بسهولة كما أنها كانت سهلة الهضم. أصبحت الحيوانات التي تغذت على زيت جوز الهند المهدرج (كمصدر الدهون الوحيد) بطبيعة الحال ، قاصرة على الأحماض الدهنية الأساسية ؛ زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. تؤدي الحميات التي تسبب نقصًا أساسيًا في الأحماض الدهنية دائمًا إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم بالإضافة إلى زيادة في مؤشرات تصلب الشرايين.. كما لوحظ نفس التأثير عندما تم تغذية الزيوت الأساسية الأخرى من الحموض الدهنية ، والزيوت المهدرجة للغاية مثل بذور القطن ، وفول الصويا ، وزيت الذرة. لذا فمن الواضح أنها وظيفة من المنتج المهدرج ، إما لأن النفط هو حمض أساسي من الأحماض الدهنية (EFA) أو بسبب الأحماض الدهنية غير المشبعة (TFA). لذلك كانت الدراسات معيبة (مفاجأة كبيرة!) ، ولم أستخدم زيت جوز الهند الحقيقي في مقارناته! لماذا أحب استخدام زيت جوز الهند الاصلي اقرأ هنا عن الفوائد الصحية العديدة لزيت جوز الهند ، ولكن بالإضافة إلى كل ذلك ، أحب ذلك لأنه مثالي للطهي عالي الحرارة ، إنه زيت الطبخ الوحيد الذي استخدمه لصنع الفشار. في واقع الأمر ، إذا كنت ترغب في الذهاب إلى السينما وتجربة نفس طعم الفشار مثلما كنت تفعل عندما كنت طفلاً ، قد تحتاج إلى التسلل في بعضنا مثل. (ولكننا نشتري زجاجات المياه التي تصل إلى 3 دولارات من المسرح ، لذا فهم يحصلون على أموال الامتياز منا ، فلا داعي للقلق. إنه أول ما يقوله الأصدقاء عندما يحاولون تناول الفشار في منزلنا ، وكيف يذكرهم بكيفية استخدام الفشار للتذوق! طرق أكثر أستخدم زيت جوز الهند ما هي بعض الطرق التي استخدم بها زيت جوز الهند البكر؟ إلى جانب أن كنت يأكلها مباشرة من الملعقة كل يوم من أجل الفوائد الصحية ، وهنا بعض من الاستخدامات المفضلة لدينا: Virgin Coconut Oil. الطارد ضغطت / لا نكهة زيت جوز الهند في مطبخي ، استخدم كلاهما. إذا كنت لا تحب طعم جوز الهند (اعتدت أن أكون على هذا النحو ، ولكن أحب ذلك الآن) أو إذا كنت & apos؛ إعادة وصفة أن النكهات جوز الهند لا تسير على ما يرام ، ثم عليك & lt؛ ll ترغب في شراء طارد ضغطت زيت جوز الهند. إذا كنت من محبي طعم جوز الهند ، فسوف ترغب في استخدام زيت جوز الهند البكر الذي يكون أقل تكريرا ولديه الكثير من العناصر الغذائية التي لا تزال سليمة..زيت جوز الهند لعلاج حروق الشمس ذكرني غباشياقرأ المزيد هنا عن المصطلحات المختلفة المستخدمة مع زيت جوز الهند وماذا تعني. حيث لشراء زيت جوز الهند الاصلي أنا أشتري زيت جوز الهند البكر هنا لأنه طعم طازج ولذيذ حتى الآن.
Book DetailsTitle: Possible Worlds and Other EssaysAuthor: Published: 1927 الناشر: Chatto & Windus العلامات: مقال ، غير روائي ، science الوصف: تتناول المقالات في الجزء الأول من هذا الكتاب بشكل أساسي مسائل الواقع. ومع ذلك ، لاحظ أن العديد من محركات البحث باقتطاع في حجم أقصر بكثير ، حوالي 160 حرفا. التحميلات: 1،075 الصفحات: 209 التنسيقات المتاحةهذا الكتاب موجود في الملكية العامة في كندا ، وهو متاح لك بدون استخدام إدارة الحقوق الرقمية (DRM). يمكنك فعل ما تشاء مع هذا الكتاب ، ولكن في الغالب نأمل أن تقرأه. هنا في FadedPage والموقع المصاحب لنا الموزعين الموزعين كندا ، نحن نفخر على إنتاج أفضل الكتب الإلكترونية التي يمكنك العثور عليها. من فضلك أخبرنا عن أي أخطاء عثرت عليها في هذا الكتاب ، أو في المعلومات الواردة في هذه الصفحة عن هذا الكتاب. يرجى التوضيح في رسالتك ، إذا كنت تشير إلى المعلومات الموجودة في صفحة الويب هذه ؛ أو محتويات الكتاب.
إذا كانت محتويات الكتاب ، يرجى أن تكون دقيقًا قدر الإمكان فيما يتعلق بالموقع. إذا كان الكتاب يحتوي على أرقام صفحات ، فيرجى تضمين رقم الصفحة ؛ وإلا يرجى تضمين سلسلة نصية هامة لمساعدتنا في تحديد الخطأ. إذا كنت تعتقد أننا قد نحتاج إلى التواصل معك ، فيرجى تضمين عنوان بريدك الإلكتروني. ملاحظة: على الرغم من سعينا لإصلاح أخطاء الطابعة ، إلا أن العديد من الكلمات الموجودة في كتبنا قد تحتوي على تهجئة قديمة. إذا كنت في شك ، سنكون دائما حذرين ، ونحافظ على التهجئة الأصلية.
بلو بافالو هو مزيج من صيغ طعام الحيوانات الأليفة التي تحظى بشعبية كبيرة في المجتمع الحيوانات الأليفة ، لأنها مصنوعة من المكونات الطبيعية ، وذات جودة عالية ،. بسبب تنوع الصيغ المختلفة ، يقول العديد من أصحاب القطط أنهم يعثرون على صيغة تلبي احتياجاتهم الصحية. من هو بلو بافلو بتصنيعه؟ وتسمى الشركة التي تصنع بلو بافلو للقطط "بلو بافالو كومباني". يوجد مقر شركة Blue Buffalo في Wilton، Connecticut.
بيل بيشوب هو الرئيس التنفيذي الحالي لشركة بلو بوفالو. الشركة مملوكة للأسرة ، وتم إنشاؤها عندما تم تشخيص إصابة أحد الكلاب المالكة (الذي سمي بلو) بالسرطان. تم إنشاء الشركة كمحاولة لجعل صيغة غذائية خالية من السموم البيئية الضارة. لم تذكر بوفالو القط الغذاء الأزرق استذكرت بوفالو الأزرق العديد من الصيغ في عام 2007 استدعاء أغذية الحيوانات الأليفة ، بسبب التلوث مع الميلامين. كانت هذه الصيغ تحت اسم العلامة التجارية BLUE Spa Select. منذ الاستدعاء ، قام Blue Buffalo بإزالة جميع المكونات في الصيغ التي صنعتها شركة American Nutrition ، وهي الشركة التي أضافت بروتين الأرز الملوث إلى صيغها. في أكتوبر 2010 ، أشار Blue Buffalo أيضا إلى العديد من الصيغ بسبب الصيغ التي يحتمل أن تحتوي على مستويات مفرطة من فيتامين D. فيتامين ب12 بلاس تفطر ثم زمانكانت هذه الصيغ كلها في خط منتجات الأغذية الجافة للكلاب. للتأكد من أن طعام قطة الخاص بك آمن ، فإنه يوصى بشدة دائمًا أن تتحقق من موقع FDA s الغذائي الخاص بالطعام للحيوانات الأليفة. هذا سوف يساعدك على البقاء على اطلاع على أحدث معلومات استدعاء أغذية الحيوانات الأليفة. Blue Buffalo Cat Food Ingredients تشير أسواق بلو بافالو إلى أن منتجاتها تحتوي على العديد من المكونات المعتمدة من المستوى البشري . تختلف مكونات معادلات Blue Buffalo المختلفة اختلافًا كبيرًا ، اعتمادًا على خط الإنتاج المحدد. على سبيل المثال ، يتم تسويق BLUE Wilderness طعام القطط الجاف باعتباره خطًا منخفض الكربوهيدرات من المنتجات التي تعتبر بديلاً للتغذية الخام. يحتوي Blue Buffalo أيضًا على مجموعة من الأطعمة القطط العضوية ، والتي هي تحت اسم المنتج BLUE Organic . تحتوي هذه الصيغة على العديد من المكونات المعتمدة العضوية. يحتوي Blue Buffalo Allergies Blue Buffalo على خط إنتاج يتضمن تركيبة جافة من طعام القطط بمكونات محدودة ، والتي تم تصميمها لتلائم القطط التي لها حساسية غذائية.. يبدو أن لا شيء من الصيغ الجاموس الأزرق تحتوي على وجبة الذرة أو الذرة الغلوتين.إذا كانت قطتك مصابة بحساسية معينة ، فيجب عليك دائمًا قراءة مكونات أي تركيبة طعام للقطط. فيتامين ب12 بلاس تفطر ثم زمانبلو بافالو وصفات: أزرق صحي نمو هريرة دجاج وبراون أرز وصفة أزرق متعدد القطة دجاج صحي وتركيا وصفة أزرق صحي معيشة الكبار دجاج وبراون وصفة أرز صحي بالأزرق سمك السلمون والبني أرز وصفة أزرق داخلي صحة الكبار دجاج وبني أرز وصفة معجنات حساسة بالكريمة بنكهة الدجاج والارز براون وصفة فينيشى فيش دجاج بالغة ويتركى وصفة ازرق تحكم بالوزن ارز دجاج وبراون وصفة ازرق طعم صحى شيخوخة طازجة دجاج وبنية ارز وصفة ازرق وايلد هريرة دجاج وصفة ازرق بطة وصفة بطة ازرق وايلدرن دجاج بالغة وصفة ازرق برية بالكثير من سمك السلمون وصفة الافطار بصلصة الاوز الكبار صفة دجاج بالكاريش وايلدرنس دجاج بالكاد وصفة دجاج بالكبار وصفة دجاج بالكبار وصفة دجاج بالداخل صفة داخلية ازرق طول العمر هريرة أزرق ازرق طول العمر ازرق ناضج ازرق اساسي اسماك و بطاطا وصفه الازرق الاساسيز بطاط و بطاطا الوصفة الازرق أساسيات تركيا والبطاطا وصفة الأزرق أساسيات الحبوب حرر تركيا والبطاطا وصفة معلبات اللون الأزرق البرية البهارات البرية دجاجات وسمك السلمون وصفة برية البرية المسرات البرية دجاج وتراوت وصفة الأزرق البرية البرية المسرات دجاج وتركيا وصفة الأزرق برية هريرة وصفة الأزرق برية دجاج وصفة الأزرق برية تركيا وصفة الأزرق برية سمك السلمون وصفة الأزرق بطة البرية وصفة الأزرق الحرية الدش الداخلي طول العمر الأزرق الهريرة الأزرق طول العمر الكبار الأزرق طول العمر ناضجة الأزرق الأساسيات هريرة الدخول الأزرق أساسيات السمك والبطاطا دخول الازرق أساسيات البطاطا والبطاطا دخول الازرق أساسيات تركيا والبطاطا دخول الازرق أساسيات الحبوب مجانا تركيا والبطاطا الدخول الزرقاء بيسترو دجاج فلورنتين بلو بيسترو بورغينيون بلو بيسترو هيرب محمص تركيا بلو صحي ذواقة دجاج متبل خضار و خضار صحية ذواقة سلمية إنتري ه أزرق صحي ذواقة فونا تونا إتر أون بلو صحي جورميه ذواقة تركيا إنترا ه أزرق صحي ذواق دجاج إنتري ه أزرق صحي ذواقة مشوي تركيا دخيل أزرق صحي الذواق المشوي بيف إنتر إيه بلو هيلث سبا Select Kitten Chicken Entr e Blue صحي سبا اختر الدجاجة الداخلية Entre e Blue Healthy Spa اختر العطاء تركيا والدجاج Entr e Blue Healthy Spa اختر سالمون سالمون Entr e Blue صحي سبا Select Tempting Tuna Grill Entr e Blue Healthy Spa Select المأكولات البحرية اللذيذة يخنة الزرقاء الماكرون Feast Chicken and Salmon Entr e Blue Feline Feast Chicken and Duck Entr e Blue Buffalo معلومات المستهلك أين يمكنني شراء Blue Buffalo؟ قد تتسائل ، أين يمكنني شراء Blue Buffalo Cat Food؟ .لمساعدتك ، قمنا بتضمين روابط على صفحات معادلة Blue Buffalo المحددة لشراء طعام Blue Buffalo Cat. يتوفر Blue Buffalo في العديد من متاجر بيع الحيوانات الأليفة الكبيرة والصغيرة ، بالإضافة إلى العديد من متاجر بيع أغذية الحيوانات الأليفة عبر الإنترنت. كم يجب على بوفالو الأزرق إطعام قطتي؟ سؤال شائع أن العديد من أصحاب الحيوانات الاليفة لديهم ، كم هو غذاء Blue Buffalo Cat يجب أن أطعم قطتي؟ . نظرًا لأن الإجابة تعتمد على عدة عوامل (مثل عمر القط ، الوزن ، مستوى النشاط ، إلخ) ، اتبع دائمًا الإرشادات المحددة في عبوة الصيغة. Blue Buffalo Cat Food Coupons في بعض الأحيان ، سوف تقدم لنا شركات تصنيع أغذية الحيوانات الأليفة كوبونات للمشاركة على موقعنا.
Thyroid Px هو مزيج متوازن من المعادن والنباتات المصممة لدعم الأداء الصحي للغدة الدرقية مع الحفاظ في نفس الوقت على وظيفة التمثيل الغذائي الصحي. الغدة الدرقية Px يحسن وظيفة الغدة الدرقية ، ودرجة حرارة الجسم الطبيعية ومعدل الأيض العام. هذه الصيغة يمكن أن تساعد في استقرار الغلوبيولين المناعي للغدة الدرقية البيروكسيديز وهو أمر ضروري لنشاط الغدة الدرقية العادي. مضادات الأكسدة القوية السيلينيوم والزنك ، وكذلك راتنج صمغ المر الكرز ، تساعد على تحييد الجذور الحرة التي تؤثر على iodothryonine-5 & apos ؛ - نشاط إنزيم monيوديودينيز ، الذي يشارك في تحويل T4 إلى هرمون T3 النشط..
تحتوي أنواع القزحية على مادة أولورية في جذورها ، ويُدعى تاريخيا أنها تنقل السائل (اللمف).. راتنج المر الصمغ هو مكيّف قوي لا يزيد من الغدة الدرقية فحسب بل الكبد والكلى. تشير الدراسات إلى أن مكونات Commiphora & apos؛ s قد تساعد على زيادة استقلاب اليود في الغدة الدرقية والتحويل T4-T3 في الأنسجة المحيطية.. نظرا للدور الهام الذي يلعبه اليود في وظائف الغدة الدرقية ، يحتوي الغدة الدرقية على 12 ملغ من يوديد البوتاسيوم في كبسولتين. 1-2 كبسولات من نباتات vegi مرتين يوميًا ، مع أو بدون طعام ، أو وفقًا لما يوصي به ممارس الرعاية الصحية. عندما زيادة الجرعة ، قم بذلك تدريجيا إلى جرعة قصوى من 4 كبسولات ، مرتين يوميا. يحذر وموانع: بالمقارنة مع ThyroCare ، الغدة الدرقية Px يحتوي على اليود عنصر أكثر بكثير (12000 مكج مقابل. لذلك ، لا ينصح الغدة الدرقية Px في الحالات التي لا يشار فيها إلى مكملات اليود أو يمكن تحملها. تركيبات الغدة الدرقية دواء تضخم بالاعشاب مجرب طبخارتبط تناول اليود و / أو اليود مع خفقان القلب ، وآفات الجلد الشبيهة بحب الشباب ، والصداع في تجاويف الجيوب الأنفية الأمامية ، وطعم براسي غير سار ، وزيادة إفراز اللعاب والعطس.. قد لا يتسامح بعض الأفراد الحساسة مع مستويات عالية ، حتى عندما تكون ضرورية من الناحية الطبية. مكملات اليود تحفز بشكل غير مباشر إنتاج TSH مما يزيد من امتصاص اليود في الغدة الدرقية. في حين أن الغدة الدرقية قد تتسبب في زيادة مؤقتة في هرمون TSH ، فإنها تحافظ في الوقت نفسه على مستويات هرمون الغدة الدرقية صحية في معظم المرضى. تم العثور على جرعات عالية من اليود ، التي تدار في قسم فرعي صغير من المرضى الذين يعانون من مرض Hashimoto & apos ؛ ليحتمل أن تؤدي إلى تفاقم المرض. في هذه الحالات التي تنخفض فيها مستويات T4 ، توقف عن الاستخدام. الغدة الدرقية Px ليست بديلا لعلاج هرمون الغدة الدرقية. فطم في غضون 6 أشهر إلى 1 كبسولة يوميا أو التحول إلى ThyroCare من أجل عدم تجاوز استهلاك اليود.
يبدو في هذه الأيام أن اللبنات الأساسية للبروتينات ، والمعروفة باسم الأحماض الأمينية ، تُنظر إليها على أنها شذرات ذهبية صغيرة جدا تمنح قوى خارقة على أي شخص محظوظ بما فيه الكفاية ليتعثر عليها في هلام أو كبسولة أو مشروب فوضوي أو كوكتيل رياضي.. بعد كل شيء ، بدأ هؤلاء الصغار في الحصول على مصنعي المكملات الغذائية في كل شيء تقريبا: من وجبة خفيفة قبل تجريب هندسي ، إلى مشروبك أثناء العمل ، لمزيجك بعد التمرين. لكن لماذا الأحماض الأمينية منتشرة الآن كحبيبي لصناعة المكملات؟ والأهم من ذلك ، هل تعمل الأحماض الأمينية فعليًا بشكل أفضل أو بشكل مختلف عن مسحوق البروتين أو البيض أو شريحة اللحم؟ وبالطبع ، عندما يتعلق الأمر بالدولارات التي تكسبها بشق الأنفس والتي تكملها حسب الأولويات ، فهل تساعد الأحماض الأمينية حقًا في ممارسة الرياضة أو العمل أو هل تقوم شركات المكملات الغذائية بسدّ سريع عليك؟ أنت على وشك معرفة ، والحصول على بعض المتعة التعليمية في هذه العملية. إذا كنت ترغب في تحويل نفسك إلى نينجا حقيقي من الأحماض الأمينية ، فإن الرفيق الصوتي المثالي لهذه المقالة هو البودكاست الذي صدر لي يومين بعنوان: الأحماض الأمينية ، BCAA s ، EAA s ، الكيتوزية ، التكاثر والمزيد مع 41 Timeman Ironman Triathlete الدكتور. احصل على The Low Carb Athlete - خالية 100 ٪! القضاء على التعب واطلاق العنان لأسرار نجاح منخفض الكربوهيدرات. اشترك الآن للوصول الفوري للكتاب! تحديث: منذ نشر هذه المقالة لأول مرة ، تلقيت الكثير من الأسئلة حول الجرعات ، لذا إليك تحديث سريع لهذه المقالة من د. مينكوف (أعتقد أن الجزء المتعلق بكيفية استخدام راكبي الدراجات المحترفين لهذه الأشياء مثير للاهتمام): بالنسبة لمعظم الناس الذين ليس لديهم أجسام عملاقة ، فإن 10 غرامات من الأحماض الأمينية 3 مرات في اليوم سيكون أقصى ما يمكن للجسم استخدامه. إذا تم تناول المزيد منها ، فسيتم تحويلها إلى سكر أو تخزينها كدهن. إن تناول أكثر من 10 غرامات من الأحماض الأمينية في نفس الوقت يمكن أن يفعل نفس الشيء. لانس ارمسترونغ ، جورج هينكابي و فياتشيسلاف ايكيموف فعلوا هذا النظام خلال الجولة وكانوا منشطين خلال الجولة. كان هذا شيئًا لم يتمكنوا من تحقيقه بدون هذه الصيغة. لم يكن لديهم انهيار الجسم وكانت في الواقع أكثر ملاءمة في النهاية من البداية. سمح أجسادهم لاستيعاب التوتر والحصول على أقوى. التحديث رقم 2: لقد أدرجت قائمة كاملة من الأبحاث حول استخدام الأحماض الأمينية في نهاية هذه المقالة. كيف تعمل الأحماض الأمينية دعونا نبدأ بأخذ رحلة أسفل حارة الذاكرة. عندما أخذت درس البيولوجيا على مستوى طالبة في جامعة أيداهو ، وصف أستاذي العضلات مثل قلعة ليغو كبيرة (أو سفينة ليغو القراصنة ، اعتمادا على أذواقك) ، ثم وصف الأحماض الأمينية مثل جميع أجزاء ليغو الصغيرة التي تشكل العملاق هيكل ليجو (عضلاتك). انظر ، دور الأحماض الأمينية يذهب أبعد من اللبنات التي تشبه ليغو. الأحماض الأمينية ضرورية لتخليق البروتينات والإنزيمات والهرمونات والناقلات العصبية والمسارات الأيضية والاستقرار العقلي وكل الوظائف التي تحدث داخل جسمك. إذاً ، باستخدام نموذج Legos-are-amino-acids ، سيكون القياس الأكثر ملاءمة هو أن تقوم بتفريغ كل Legos من الصندوق وأنهم يتجمعون في سفينة قرصان سحرية ، ثم يطفو في الهواء ويطير في أرجاء الغرفة اطلاق النار على كرات مدفع مصغرة في الذباب غذر ، وتحديد الثقوب في دريوال من منزلك ، ثم الدس لك في السرير لليلة منعشة من النوم العميق. وبعبارة أخرى ، فإن وظيفة الأحماض الأمينية تذهب إلى أبعد من كونها لبنات بناء بسيطة . في صناعة المكملات الغذائية (عندما أستخدم هذه الكلمة ، يبدو أنها تشير إلى أشخاص كبار في بدلات سوداء يجلسون حول طاولة مؤتمر بلوط ، ولكن في الواقع ، معظم هؤلاء الناس هم رياضيون نحيفون يرتدون أحذية بيضاء وشورتاً غريب الأطوار) وحمض أميني تنقسم المكملات إلى فئتين أساسيتين: الأحماض الأمينية الأساسية (EAA) والأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAA s). وهناك الكثير من الارتباك حول الفرق بين EAA و BCAA s. لذلك دعونا نبدأ مع الفئة الأولى: EAA s (وبالمناسبة ، فإن استخدام اختصار مثل أنا سوف يجعلك تبدو أكثر ذكاء إذا قمت بالتجول في أي بروس في صالة الألعاب الرياضية). الأحماض الأمينية الأساسية الأحماض الأمينية الأساسية ، كما يوحي الاسم ، ضرورية لأنها ببساطة يمكن أن تكون مصنوعة من قبل جسمك مثل كل الأحماض الأمينية الأخرى. بدلا من ذلك ، يجب عليك الحصول على EAA من النظام الغذائي الخاص بك أو غيرها من المصادر الخارجية. هل سبق لك أن سمعت عن تيم تيم الخاصة ، AKA Pvt. تيم هول؟ إذا كنت من محبي علم الأحياء أو الكيمياء ، فمن المحتمل أن يكون لديك ، لأن اسمه هو ذاكري المستخدم عادة لتذكر هذه الأحماض الأمينية الأساسية ، والتي هي ، من فضلك drumroll: Phenylanine ، Valine ، Threonine ، Tryptophan ، Isoleucine ، Methionine ، Histidine ، Arginine ، Leucine و Lysine. سنرسل لك شيكًا إذا ربحنا المال في Biology Trivial Pursuit. على أي حال ، دعونا نلقي نظرة على لماذا هيك الجندي. قد يكون تيم جيدًا أثناء التمرين ، بدءًا من P. P: يتم تسويق Phenylalanine تقليديا لمادة مسكنه (تخفيف الألم) وتأثير مضاد للاكتئاب ، وهي مقدمة لتوليف norepinephrine و dopamine ، وهما مادة كيميائية جيدة في الدماغ. قد يكون هذا جيدًا لأن المستويات المرتفعة للدماغ من النوربينفرين والدوبامين قد يؤديان إلى خفض معدل ضغط الدم لديك أو تقييم التمارين المتصورة أثناء التمارين الرياضية ، مما يعني أنه يمكنك أن تكون أكثر سعادة عندما تعانين في منتصف جلسة التدريب القاتلة ، وركوب دراجة الرجل الحديدي ، وسباق عقبة أو أي حدث ضخم أو مكثف. V: Valine ، جنبا إلى جنب مع Isoleucine و Leucine ، هو لاعب حقيقي ، لأنه هو كلا من الأحماض الأمينية الأساسية و سلسلة الأحماض الأمينية المتفرعة. يمكن أن يساعد على منع البروتينات العضلية من الانهيار أثناء ممارسة الرياضة. هذا يعني أنه إذا كنت تأخذ Valine أثناء التمرين ، يمكنك أن تتعافى بشكل أسرع لأنك تعاني من تلف أقل في العضلات. مزيد من التفاصيل حول ذلك أدناه ، عندما ننتقل إلى BCAA ق. أنا شخصيا لم أجد الكثير على الإطلاق الذي شرح لماذا يمكن أن يساعد threonine مع أداء التمارين الرياضية ، ولكن من شأنه أن يخمن التخمين الذي يتم تضمينه في مكملات الحمض الأميني الأساسية لأنه هو فقط: ضروري. والعديد من الدراسات التي تم إجراؤها على EAA تستخدم بشكل أساسي جميعهم ، بدلاً من عزل واحد ، مثل Threonine. على سبيل المثال ، (وهذا مثير للاهتمام قليلاً بالنسبة للأشخاص الذين لديهم ماسوشي بما فيه الكفاية ليحبوا العمل على الجوع) ، هناك تأثير مهم للحفاظ على العضلات من مكملات الأحماض الأمينية الأساسية عند تناولها أثناء التدريب في حالة الصيام ، وهذا يشمل مؤشرات منخفضة من تلف العضلات والالتهاب. هذا يعني أساسا أنه إذا كنت قد برزت بعض الأحماض الأمينية الأساسية ، حتى لو كنت لا تأكل أي شيء ، فلن تفلت من عضلات الهزيل خلال جلسة تمرين صيام. إنها مقدمة للسيترونين ، وهو ناقل عصبي في الدماغ يمكن أن يوقف الألم ، وإذا كنت تأخذ بعضه قبل النوم في الليل ، فإنه يسبب بعض النعاس. السبب الرئيسي لاتخاذ تريبتوفان سيكون زيادة التسامح مع الألم أثناء التدريبات الشاقة ، والألعاب أو السباقات. لكن الدراسات حول هذه النقطة تتأرجح فيما إذا كان ذلك يحسن الأداء أم لا. I: Isoleucine ، BCAA آخر لديه بعض المزايا نفسها لـ Valine. مرة أخرى أكثر على BCAA ق القادمة في ثانية. M: ميثيونين يساعد جسمك عملية والقضاء على الدهون. يحتوي على مادة الكبريت ، وهي مادة مطلوبة لإنتاج أكثر مضادات الأكسدة الطبيعية وفرة في الجسم ، الجلوتاثيون. يحتاج جسمك أيضًا إلى الكثير من الميثيونين لإنتاج حمضين أمينيين آخرين يحتويان على الكبريت والسيستين والتورين ، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم وبناء أنسجة قوية وصحية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. الميثيونين هو مموه شحمي ، مما يعني أنه يساعد الدهون في عملية الكبد ، ويمنع تراكم الدهون في الكبد ويضمن وظائف الكبد الطبيعية ، وهو أمر ضروري للقضاء على السموم من جسمك. كما يدعم الميثيونين وظيفة الكبد عن طريق تنظيم الإمداد الجلوتاثيون ، وهناك حاجة إلى الجلوتاثيون للمساعدة في تحييد السموم في الكبد.. H: الهيستيدين ، كما يوحي الاسم ، هو مقدمة للهيستامين ، ولديه في الواقع بعض خصائص مضادة للأكسدة ويلعب دورا رئيسيا في توليف carnosine. ماذا يعني ذلك بالضبط؟ هنا توضيح: يمكن أن يساعد الهيستامين في محاربة الخلايا التي تدمر الجذور الحرة التي تنتجها أثناء التمرين ، ويساعدك carnosine على التخلص من حرق العضلات بسرعة أكبر ، ويساعد على تحويل حمض اللاكتيك إلى وقود عضلي قابل للاستخدام.. من المثير للاهتمام ، على الرغم من أن الهيستدين غالباً ما يتم إدراجه على أنه ضروري ، إلا أنه ليس ضرورياً من الناحية الفنية ، لأنه عندما تأخذ مكمل EAA ، فإن مستويات الهيستدين في الدم سترتفع خلال ساعة واحدة.. لكن أساتذة تيم وعلم الأحياء في جميع أنحاء العالم قد يكونوا غاضبين إذا اختزلنا تيم تيم إلى تيم أل ، لذا سنستمر بالذاكرة في الوقت الحالي. ج: التالي هو أرجينين ، وإذا كنت تقرأ هذا ، وكنت رجلاً عجوزاً اعتمد على حبة صغيرة زرقاء تسمى الفياجرا للحصول على وقت أكثر سعادة في الكيس ، يمكنك أن تشكر أرجينين. يساعد الأرجينين في تخليق أكسيد النيتريك ، وأكسيد النيتريك هو موسع للأوعية الدموية يزيد من تدفق الدم ويمكن أن يساعد في القدرة على ممارسة الرياضة (في حالة الحبة الزرقاء ، لجزء واحد محدد من الجسم). معظم الدراسات على أرجينين تظهر أنه يساعد أيضا الناس مع أمراض القلب والأوعية الدموية تحسين القدرة على ممارسة الرياضة. نعم ، كما أظل واعدة ، سنصل إلى BCAA قريبا جدا. L: Lysine هي شيء تستخدمه أمي في مساعدة القروح الباردة التي حصلت عليها من تناول الأطعمة الحمضية. هذا الأساس لأنه يساعد على شفاء أنسجة الفم. ولكن الأهم من ذلك بالنسبة لممارسة الأفراد ، قد يساعد الليسين في الواقع على إفراز هرمون النمو ، والذي يمكن أن يحسن بشكل كبير من إصلاح العضلات والتعافي ، على الرغم من أنك إذا أخذت اللايسين في شكله المعزول ، فإن الكمية التي يجب عليك اتخاذها لزيادة إفراز هرمون النمو تسبب الضائقة المعوية ، أو كما أحب أن أسميها ، poopies حزينة. ولكن مع كل الأحماض الأمينية الأساسية الأخرى ، قد يكون هناك استجابة هرمون النمو بجرعات أصغر ، وهناك بعض الأدلة السريرية على أن إضافة الأحماض الأمينية الأساسية يمكن أن تحفز عوامل إفراز هرمون النمو. حسناً ، هذا يكاد يختفي من أجل قاعة "تيم تيم" الخاصة. الشيء الوحيد الذي لم أذكره هو أن EAA لها تأثير أنسولين وهرمون الكورتيزول المتزايد ، الأمر الذي يخلط بين بعض الأشخاص سبب أهمية تقنية EAA. ولكن قبل أن تتراجع عن الصدمة وتذهب كل الأحماض الأمينية الأساسية إلى أسفل المرحاض لأنك سمعت أن الأنسولين والكورتيزول يصنعان الدهون ، تذكر أن كل من الأنسولين والكورتيزول ضروريان (بكميات أقل) لعملية الابتنائية ، أو النمو ، إصلاح واستعادة الأنسجة العضلية الهزيلة. لذا فإن مقدار هذه الهرمونات التي تحصل عليها في الأحماض الأمينية الأساسية يختلف كثيرًا عن الإجهاد والإنسولين و استجابة الكورتيزول التي تحصل عليها من ، على سبيل المثال ، القيام بممارسة دفقات مع حماتك أثناء تناول نصف لتر من الآيس كريم المخفوق بالويسكي أثناء العمل على مشروع كامل العمل. يمكنك الحصول على مزيد من الإرشادات والتفاصيل حول التوقيت والجرعات وتأثيرات EAA هنا. سلسلة الأحماض الأمينية المتفرعة بعد ذلك يأتي BCAA s ، ابن عم من EAA (وإن كان أقل تكلفة بكثير). BCAA s هي مثيرة للاهتمام للغاية لأنها تستقلب في عضلاتك ، وليس في الكبد. هذا يعني أنه يمكن الاعتماد على BCAA s ، دون أي حاجة إلى الكثير من الهضم أو المعالجة على الإطلاق ، كمصدر طاقة فعلي أثناء التمرين ، وبالتالي يمكن أن يمنع انهيار العضلات المبكر. كانت هناك في الواقع دراسة مقنعة واحدة قام بها رجل يدعى Ohtani والتي أظهرت أن الأفراد الذين مارسوا ممارسة BCAA كان لديهم كفاءة تمرين أفضل وقدرات تمارين مقارنة مع مجموعة لم تحصل على BCAA s. وقد وجدت دراسات أخرى أن BCAA s يمكن أن تزيد من مجموعة متنوعة من العوامل المفيدة حقًا لأي شخص يهتم بأدائه الجسدي مثل عدد كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين والهيماتوكريت وألبومين المصل.. كما أنها يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم الصائم وتقلل من phophokinase الكرياتين ، مما يعني أقل الالتهاب ، وأفضل تشكيل خلايا الدم الحمراء ، وتشكيل أفضل من تخزين الكربوهيدرات. وقد ثبت أن مكملات BCAA بعد التمرين تتسبب في استرجاع أسرع لقوة العضلات ، بل وأكثر إثارة للاهتمام ، القدرة على إبطاء انهيار العضلات حتى خلال التدريب المكثف والتجاوز (الاقتراب الشديد من الإفراط في التدريب). مجرد جوجل دراسات سلسلة الأحماض الأمينية المتفرعة من قبل سوجيتا وكريمير لمزيد من المعلومات عن ذلك (نعم ، صدمة ، هذا هو بلوق وظيفة ، وليس تقريرا مجلة علمية مراجعة النظراء مع الاستشهادات الكاملة ، لأنه إذا كان هذا الأخير ، كنت د نائم حتى الآن ، إذا قمت بإعادة العلم نازي ، ثم انتقل مشغول على الباحث العلمي من Google). حسنًا ، استمر في ذلك مع العديد من الأشياء الرائعة التي يمكن أن تقوم بها BCAA s عندما تقوم بتكملة مع BCAA s ، فإنها يمكن أن تقلل مؤشرات الدم من تلف الأنسجة العضلية بعد فترات طويلة من التمارين ، مما يشير إلى انخفاض تلف العضلات. كما أنها تساعد في الحفاظ على مستويات الدم العالية من الأحماض الأمينية ، والتي ، إذا كنت تتذكر من تفسير EAA أعلاه ، يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة حتى عندما تعاني بشدة خلال التمرين. لذا كما قد تكون خمنت ، ترتبط مستويات الدم المنخفضة من BCAA s مع زيادة التعب وانخفاض الأداء البدني. يمكن BCAA s مساعدة الناس على التعافي من أمراض الكبد ، ويمكن أن تساعد في تحسينات في المرضى الذين يعانون من التصلب الوحشي ، ويمكن أن تساعد في الشفاء في المرضى الذين مروا بالصدمات ، الإجهاد البدني الشديد (هل يمكن أن تقوله مثل الترياتلون ، أو سباق Crossfit ، أو سباق العوائق أو السفر بالطيران؟ ) والفشل الكلوي والحروق. ولكن هنا ما أعتقد أنه يمكن أن يكون أكثر شيئان إثارة للاهتمام حول BCAA s ، خاصة بالنسبة لفقدان الدهون: 1. في كتابه ، SuperHealth: The Last Diet سوف تحتاج من أي وقت مضى ، صديقي KC Craichy يقسم من قبلهم لتقليل شهيتكم بشكل كبير عند اتخاذ 30-60 دقيقة قبل التمرين. عندما تؤخذ قبل جلسة تمرين الصيام ، يمكن BCAA s زيادة أكسدة الدهون (ونعم ، أنا في الواقع أستشهد دراسة لهذا واحد ، كان مكملات الأحماض الأمينية سلسلة متفرعة يعزز القدرة على ممارسة وأكسدة الدهون أثناء ممارسة التحمل بعد استنزاف الجليكوجين في العضلات. صديقي دومينيك دي أجوستينو ، الباحث في دراسات الكيتوز في جامعة فلوريدا ، يقسم من قبل BCAA للحفاظ على أداء عالي الكثافة بينما في ketosis ، وهي الاستراتيجية التي حددها مؤخرا في هذا podcast ketosis الأخيرة مع تيم فيريس. - كيفية استخدام EAA s و BCAA s لذا إذا كنت قد بقيت معي حتى الآن ، فإليك هذه الرسالة السريعة حول الأحماض الأمينية: إذا كانت جميع الـ EAA موجودة ، فإن شهيتك تكون مشبعة ، يمكن أن يبدأ إصلاح العضلات والشفاء قبل أن تتم حتى مع تمرينك ، وعندما تحتاج إلى شكل سريع من البروتين يمكن امتصاصه بشكل فوري أو أنك تمدد عقليًا في نهاية التمارين القوية أو اللعبة أو العرق ، يمكن لمستويات الدم المرتفعة من الأحماض الأمينية أن تسمح للجسم والدماغ بالاستمرار في كل من الإصلاح والعمل بجد بدلاً من الحصول على تفكيكها وإغلاقها. على أساس كل هذا ، هل يمكنني استخدام BCAA s و EAA s؟ يمكنك المراهنة على انني أفعل. وأقسم لهم لتعزيز التركيز الذهني أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، مما يمنعني من تفكيك العضلات (خاصة خلال جلسات التمرين الصباحية الصامتة) ، وتقليل وجع العضلات بعد التمرين. عند سباقات التريثلون أو سباقات العوائق أو غيرها من الأحداث التنافسية الطويلة ، أقوم بإنتاج 5-10 جرام من الأحماض الأمينية في الساعة ، وبعد التدريبات الصعبة ، سأقوم بإنتاج 5-10 جرام أخرى من الأحماض الأمينية ، وغالباً مع كأس من النبيذ (النبيذ ، على الرغم من أن علاج ما بعد التدريب اللذيذ ينهي تمرينات مسائية صعبة ، للأسف لا يحتوي على أي بروتين فعلي ، رتقه). أنا أيضا أستخدم هذه الأمينو عندما أتمكن من الحصول على بروتين عالي الجودة ، مثل عندما لا يكون لدي وقت لإعداد وجبة حقيقية بعد ممارسة التمارين الرياضية ، أو على متن رحلة طائرة عندما يتم دفع السمك أمامك في يبدو أن وجبة شركات الطيران هي لعبة الكلاب المطاطية التي تحتوي على مواد كيميائية ، أو خلال أسبوع أو يوم عندما أقوم بتقليل استهلاك اللحوم (صدمة لعشاق لحم الخنزير المقدد: في الواقع أقوم في بعض الأحيان بتقليل استهلاك اللحوم كتقنية لتعزيز طول العمر). الآن ، ما لم أخبرك به بعد ، وما الذي سيوفر عليك الكثير من المتاعب عندما يتعلق الأمر بكمية زجاجات الملاحق المختلفة التي تستخدمها: أي مزيج أساسي من الأحماض الأمينية يحتوي أيضًا على كل أنواع BCAA. إذا كنت تستخدم صيغة EAA في النسب الصحيحة ، ستحصل على كل منفعة تقرأها للتو في هذه المقالة ، دون الحاجة إلى شراء كل من EAA و BCAA s. ليس فقط هم فقط يعطونني أقل من نصف احتياجات الحمض الأميني ، لكنهم أيضاً ليسوا ضروريين في بروتوكول يتضمن بالفعل EAA. ما هي الأحماض الأمينية التي أتناولها شخصياً؟ استطيع ان اقول لكم اني لا اصطحب الماركات الشهيرة التي تحتوي على محليات اصطناعية مثل السكرالوز او السكريات المضافة مثل مالتودكسترين. أنا أيضا لا تأخذ أي الأحماض الأمينية التي لا تأتي في النسب اللازمة ، لأنني لا أريد أن أضيع أموالي بالكامل ، وهو مفهوم ضيفي د.. ديفيد مينكوف يتعمق في حلقة البودكاست هذه. نادراً ما أستخدم المساحيق ببساطة لأنهم يصعب عليّ السفر واستهلاك المزيد من الوقت. بدلاً من ذلك ، أستخدم مزيجًا أساسيًا من الأحماض الأمينية يسمى Kion Aminos ، والذي يأتي في شكل قرص محمول مناسب. تحتوي كل كبسولة على جرام واحد فقط من EAA (وهو سهل لحساب الجرعات) ويحتوي على كل حمض أميني واحد قمت بقراءته للتو حول النسب الدقيقة اللازمة لتحقيق صيانة العضلات الخالية من الدهون ، وصحة الجهاز المناعي ، وشفاء الجروح ، واستنزاف الجهاز العصبي المركزي التعب أثناء التمرين ، والتحكم في الرغبة الشديدة في الطعام ، وكل فائدة أخرى حصلت عليها للتو من القراءة. إذن ، لماذا يختلف Kion Aminos عن مصادر البروتين الأخرى؟ كل ذلك يأتي إلى الجودة. إن استخدام حمض الأمينو (AAU) الذي تقدمه Kion Aminos أكبر بشكل كبير من مصادر البروتين الغذائي. في الطرف المنخفض من الطيف يتم استخدام الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة فقط 1٪ من محتواها من قبل الجسم ، مع 99٪ ينتج عنها نفايات يجب على جسمك معالجتها والقضاء عليها. التالي هي بروتينات مصل اللبن والصويا فقط 18٪ أو أقل من محتواها يستخدمها الجسم مع ترك 83٪ من النفايات. فالأغذية مثل اللحوم والأسماك والدواجن أفضل قليلاً ، حيث تمتص نسبة 32٪ وتضيع نسبة 68٪. البيض هم الفائزون في فئة الطعام حيث يتم استخدام 48٪ منها وتحويل 52٪ إلى نفايات. الآن مقارنة هذه الأعداد بـ Kion Aminos يتم وضع 99 ٪ من العمل الضخم من قبل الجسم ، مع ترك 1 ٪ فقط كنفايات. ليس هذا فقط ، ولكن كيون امينوس يمتصه الجسم في غضون 23 دقيقة. هذا يعني أنه على عكس ، على سبيل المثال ، مسحوق بروتين مصل اللبن أو اللحم أو البيض أو المكسرات ، والتي يمكن أن تستغرق ساعات طويلة لهضمها واستيعابها ، يتم هضم Kion Aminos بالكامل خلال 23 دقيقة من ابتلاعها. قام ديفيد مينكوف ، الذي ساعد في تطوير مزيج Kion Aminos ، باختبار أعلى مزيج من الأحماض الأمينية في السوق ، بما في ذلك BCAA s. وقد تراوح صافي استخدام هذه الخلطات ، وهي النسبة المئوية المستخدمة فعليًا من قبل الجسم لإنتاج البروتين ، من 0٪ فقط (نعم ، 0٪) إلى 20٪.. يبدو هذا رديئًا عند مقارنة استخدام Kion Aminos بـ 99٪. تم اختبار سبيرولينا حتى ، وتحدثت عن سبيرولينا قبل أن أفضّل الكثير من البروتين النباتي والنباتيين في جميع أنحاء العالم. ولكن من بين 24 منتجًا مختلفًا من سبيرولينا تم اختباره ، تراوح الاستخدام من مستوى منخفض بنسبة 0٪ تم استخدامه إلى حد أقصى قدره 6٪. لذلك قد تزرع السبيرولينا الحيتان ، ولكنها ليست بالضرورة مصدر بروتين جيد بالمقارنة مع كيون امينوس بالنسبة للبشر. على متن الطائرة؟ أنا البوب 10 مع علبة الصودا النادي لسحق الرغبة الشديدة في الطعام وتبقي لي من الحفر في حقيبتي للشوكولاته. بعد تجريب؟ أتناول 5-10 على الفور ، وهو أسهل بكثير من خلط هزة البروتين (والسعرات الحرارية صفر بالنسبة لأولئك الذين يريدون الانتعاش دون السعرات الحرارية). جرح أو مريض؟ أنا سوف تأخذ ما يصل إلى 30 في يوم واحد لإعطاء جسمي بروتين إضافي دون خلق سلالة أو الجهاز الهضمي الإجهاد. يمكنك النقر هنا لتجربة زجاجة من Kion Aminos الآن. إنها في شكل قرص ، وهي طبيعية 100٪ ، وهي سهلة الاستخدام (تحتوي هذه الصفحة على تعليمات كاملة). استمتع ، واترك أسئلتك أو تعليقاتك أو ملاحظاتك حول الأحماض الأمينية أدناه. مزيد من البحوث: فيما يلي قائمة بالأبحاث التي أجريت على كل من Biobuild و Master Amino Pattern (MAP) ، اللذان استُخدِما كمستحضرات أصلية تم بناء NatureAminos عليها.
إذا قمت بالتجول في الممر الإضافي هذا العام ، فمن المحتمل أنك رأيت الكولاجين. هذا البروتين الهيكلي هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم ، الموجود في الجلد والأنسجة الضامة الأخرى. كما أنه موضوع مثير للاهتمام في عالم المكملات الآن ، حيث تقوم الشركات بتمجيد حبوب الكولاجين ومساحيقها لقدرتها على خلق بشرة شابة ، وعظام صحية وغضروف ، وشعر وأظافر قوية. الإعلان - مواصلة القراءة أدناه (راجع تقويم الوقاية لعام 2018 لمدة 365 يومًا من أسرار التخسيس ، والنصائح الصحية ، والدوافع!) جسمنا يصنع الكولاجين بشكل طبيعي ، ولكنه ينتج أقل كلما تقدمنا في العمر. انخفاض في الكولاجين يمكن أن يؤدي إلى فقدان المرونة والهيكل في جميع أنحاء الجسم (تجاعيد جديلة وجلد أكثر مرونة). والفكرة هي أنه إذا كنت تستهلك المزيد من الكولاجين ، يمكنك درء الجلد أو المفاصل المهينة. ومع ذلك ، بعض الخبراء يشكون في أن تناول المكملات الغذائية هو أفضل طريقة للحفاظ على إمدادات الكولاجين الخاص بك. يقول آشلي بارينت ، اختصاصي تغذية السمنة في مستشفى نورث وسترن ميموريال: "إنني بالتأكيد لا أحث الناس على إكمال الكولاجين".. انها ستكون مضيعة للمال ، لأن جسدك لن يستخدم فعلا هذا الكولاجين الإضافي. بدلا من ذلك ، فإن النظام الغذائي المتوازن والغني بالبروتينات الخالية من الدهون ، والدهون الصحية للقلب ، والفواكه ، والخضروات يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها الكولاجين.. (إذا قررت تجربة مكمل الكولاجين ، فأنت بحاجة لقراءة هذا. والأكثر من ذلك ، تحتوي الأطعمة الكاملة الصحية على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعمل في كثير من الأحيان بالترادف لتشجيع إنتاج الكولاجين وحمايته من الانهيار بسبب الأضرار البيئية..
كولاجين طبيعي في الغذاء بدون اضراراقرأ عن سبعة أطعمة تحافظ على نضارة بشرتك ، وعظامك صحية ، وشعرك وأظافرك في شكل قمة من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي لجسمك.. الفلفل الأحمر الفلفل Getty Images الإعلان - مواصلة القراءة أدناه يعتبر فيتامين سي ضروريًا للحصول على كمية كافية من الكولاجين ، ويتم تعبئته في الفليفلة الحمراء. يقول بارينت إن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تعزز توليف الكولاجين. في غياب نظام غذائي غني بفيتامين C ، لا يستطيع الجسم إنتاج الكولاجين بشكل فعال. فقط كوب من الفلفل الأحمر الخام يوفر 158 ٪ من الجرعة اليومية من فيتامين C مع 95 ملغ لكل وجبة. مصادر جيدة أخرى من فيتامين C تشمل الجريب فروت ، فاكهة الكيوي ، الفلفل الأخضر ، البروكلي ، الفراولة ، والبرتقال.. (هذه الأطعمة 9 تحتوي على فيتامين (ج) أكثر من برتقالة!) جرب هذا: في المرة التالية التي تعيد فيها شهي الحمص ، غمسها مع شرائح جديدة من الفلفل بدلاً من رقائق البيتى المملحة. توفر الفلفل الطازج نفس القدر من الجرأة ، ولكن مع هذه الجرعة الجيدة من فيتامين سي الذي يعزز الكولاجين. الطماطم غيتي صور وبفضل نسبة عالية من الليكوبين المضاد للأكسدة ، يمكن أن تساعد الطماطم على حماية إمدادات الكولاجين من الأضرار البيئية. إحدى الطرق التي نفقد بها الكولاجين لدينا مع تقدمنا في العمر ، إلى جانب إنتاج كميات أقل منه ، ناتجة عن تلف الملوثات والأشعة فوق البنفسجية ، كما تقول ماري ستيفنسون ، دكتوراه في الطب ، وهي طبيبة أمراض جلدية في جامعة نيويورك لنغون. يمكن أن يساعد الليكوبين على حماية البشرة والحفاظ على مستويات الكولاجين. كما يوجد الليكوبين في الخضروات الحمراء والبرتقالية الأخرى ، مثل البطيخ والجريب فروت الوردي. جرب هذا: شرائح الطماطم Cheesey هي فاتح الشهية (أو لذيذ) سريعة أو الجانب.الكولاجين الطبيعي في الغذاء وهو ((اللبان الذكر ))تُرش شرائح الطماطم بجبن البارميزان المحلوق ، ومسحوق الثوم ، والريحان المجفف. أخبز حتى الجبن شمبانيا ، حوالي 10 دقائق. الإعلان - مواصلة القراءة أدناه الإعلان - مواصلة القراءة أدناه PREVENTION PREMIUM: وصفات طازجة وسهلة باستخدام مزارعيكم & apos؛ سوق HaulSalmon Getty Images أنت تعلم أنك من المفترض أن تأكل السمك للدهون الصحية للقلب ، لكن هل هذه الدهون يمكن أن تحمي بشرتك من الخطوط والتجاعيد الدقيقة؟ سمك السلمون ، على وجه الخصوص ، هو مصدر ممتاز للأحماض الدهنية أوميغا 3 صحية ، مما يخفف من الالتهابات ويمنع انهيار الكولاجين الناجم عن الأضرار البيئية المماثلة لليكوبين. يمكن التعرض المفرط لأشعة الشمس تلف تركيب الكولاجين وتعزيز التهاب الجلد ، ويقول بارينت. تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، الأكثر انتشارًا في المأكولات البحرية ، يساعد في التصدي لهذا الالتهاب ويحمي الكولاجين. مصادر أخرى جيدة تشمل الأفوكادو ، والجوز ، وبذور شيا. جرب هذا: للحصول على جرعة إضافية من أحماض أوميجا -3 الدهنية ، سمك السلمون المخبوز مع صلصة خضراء من الأفوكادو المفروم والبصل الأحمر وعصير الليمون. (هناك 3 أنواع من الأحماض الدهنية أوميغا هنا & s ؛ s لماذا من المهم معرفة الفرق. البطاطا الحلوة Getty Images من خلال تناول البطاطا الحلوة واحدة فقط ، يمكنك الحصول على ستة أضعاف القيمة اليومية لفيتامين أ ، والحفاظ على صحة بشرتك ومفاصلك.. فيتامين (أ) يستهدف في الواقع الرسائل النووية لتشجيع جسمك على صنع الكولاجين ، يقول ستيفنسون. وسوف تساعدك على استعادة المزيد من الكولاجين. كما يدعم فيتامين (أ) نمو الخلايا ، ويلعب دوراً حاسماً في التكوين الطبيعي للأعضاء في الجسم والمحافظة عليها (أكبرها هو جلدك) ، وفقاً للمعهد الوطني للصحة..الكولاجين الطبيعي في الغذاء وين الاقيبالإضافة إلى البطاطس الحلوة ، يوجد فيتامين أ في الجزر والشمام والمانجو والمشمش.. الإعلان - مواصلة القراءة أدناه جرب هذا: أضيفي معجون البطاطا الحلوة إلى عصير لمشروب دسم يميل إلى موسم الخريف وهو ممزوج بشكل خاص مع الموز المجمّد ولمسة من جوزة الطيب أو القرفة.. (انظر كيفية مزج البطاطا الحلوة والخضار الأخرى في العصائر الشهية هنا. ) أكثر: 6 طرق مدهشة لإضافة المزيد من البروتين إلى العصائر بدون مسحوق بروتينسرير تركيا Getty Images وتشارك العديد من الأحماض الأمينية الأساسية في إنتاج الكولاجين. لهذا السبب ، من المهم تناول كمية كافية من البروتين ، وهو مصنوع من الأحماض الأمينية. تركيا هي مصدر جيد للبروتين العجاف ، بالإضافة إلى الليسين ، أحد الأحماض الأمينية الرئيسية التي تسهل إنتاج الكولاجين. يقول بارينت: إن الأحماض الأمينية الثلاثة الأكثر شيوعًا في تصنيع الكولاجين هي البرولين والجليسين واللايسين.. Lysine هو حمض أميني أساسي ، بمعنى أن جسمنا يمكن أن يصنعه بشكل طبيعي ، لذلك نحن بحاجة إلى الحصول عليه من المنتجات الغذائية. تركيا غنية أيضًا بالكولين ، والتي يتم تحويلها إلى جلايسين لإنتاج الكولاجين (أكثر من ذلك أدناه). إذا كنت نباتياً ، يمكنك الحصول على ليسين من مصادر غير حيوانية مثل فول الصويا خاصة التوفو والكاجو. الإعلان - مواصلة القراءة أدناه الإعلان - مواصلة القراءة أدناه جرب هذا: إرم ديك الرومي في طبق المعكرونة الجبني ، أو استخدمه بدلاً من لحم البقر المطحون في شطيرة جو اللزجة (لزيادة دفعة الكولاجين ، أضف الفلفل الأحمر المقطّع إلى المزيج). بدلا من ذلك ، التوفو سوت كمصدر بروتين الهزيل في اليرقات المقبل الخاص بك. هنا & amp؛ s كيفية تحميص التوفو عمومًا بشكل مثالي: بيض صور غيتي المضي قدما: تناول البيض كله.كولاجين طبيعي في الغذاء بيتكصفار البيض غني بالكولين ، فيتامين ب ، الذي يتم تحويله إلى جلايسين أحد الأحماض الأمينية المشاركة في إنتاج الكولاجين.. وبسبب هذا ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالكولين يمكن أن يساعد في تكوين الكولاجين ، كما يقول بارينت. قلق حول الكوليسترول؟ يمكن للأشخاص الأصحاء أن يتناولوا ما يصل إلى 300 ملغ من الكوليسترول في اليوم ، ويمكن أن يستهلك مرضى السكري ، أو الكوليسترول العالي ، أو أمراض القلب ما يصل إلى 200 ملغم. بيضة واحدة كبيرة لديها 187 ملغ. يقول بارينت إن الحمص والفاصوليا والبحرية والديك الرومي والسلمون والقرنبيط هي أيضًا مصادر جيدة للكولين.. الإعلان - مواصلة القراءة أدناه جرب هذا: سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت. صب البيض المخفوق في علب المافن وأعلى مع الخضار المعزز بالكولاجين مثل الطماطم والفلفل الأحمر. أخبز لمدة 20 دقيقة ، أو حتى يتم إعدادها ، لتناول وجبة إفطار سريعة أثناء التنقل. (أو جرب هذه 5 عضة البيض عالية البروتين!) أكثر: أنا توقفت عن أكل البيض لمدة 2 أسابيع ، وهنا ما حدث بذور Sunflower Getty Images أوقية واحدة فقط من بذور عباد الشمس المحمص الجاف توفر 37 ٪ الجرعة اليومية من فيتامين E. ومثله مثل مضادات الأكسدة الأخرى ، يعتقد أن فيتامين (هـ) يساعد في الجذور الحرة ، وربما يمنع الضرر ، كما يقول ستيفنسون. يمكن أن يسبب هذا الضرر التجاعيد وترهل الجلد. مصادر أخرى جيدة من فيتامين (ه) تشمل زيت جنين القمح ، اللوز ، البندق ، وزبدة الفول السوداني. جرب هذا: رشّ حفنة من بذور عباد الشمس المقشرة في سلطة التونة لمزيد من الطحن ، أو استخدميها لتحضير خبز التوست بالكريمة (للحصول على نكهة إضافية ، وحمص البذور في مقلاة صغيرة بزيت الزيتون حتى تصبح ذهبية).
فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي أساسي يزداد شيوعًا كمكمل مستقل وحقن الفيتامينات. عادةً ما يعطي الطبيب أو الممرضة الحقن ، ولكن مع تعلّم المزيد من الناس عن فوائد الطلقات B12 ، فإن عدد الأشخاص الذين يختارون التدبير الذاتي في ازدياد. قبل التدبير الذاتي ، من المهم التشاور مع الطبيب حول جرعة الحقن الصحيحة من فيتامين B12 و تعليمات حقن B12 لضمان فهمك لكيفية حقن B12. كل من حقن فيتامين B12 لدينا تأتي مع معلومات وافرة عن الجرعات ، تقنية الحقن وجميع الإمدادات اللازمة. سواء تم إعطاء حقن الفيتامين من تلقاء نفسها أو إعطاءها من قبل شخص آخر ، فإن معرفة كيفية إعطاء لقطة ب 12 سيجعل العملية سهلة وغير مؤلمة. مواقع الحقن مواقع الحقن الثلاثة الأكثر شيوعًا هي الكتف والورك والفخذ. يختار الأطباء عادة إعطاء لقطات في الكتف ، على الرغم من أن الورك هو خيار آخر قابل للتطبيق. الفخذ هو المكان الأكثر شيوعا لحقن الذات. فيما يلي كيفية إدخال B12 في كل من هذه المناطق: الكتف: جعل المثلث المواجه لأسفل على العضلة الدالية في أعلى الذراع مع الإبهام والسبابة للجهة غير الحقن. الورك: من الأفضل القيام بالحقن في الأرداف في المنطقة الخارجية والعليا من العضلات. كما هو الحال مع حقن الكتف ، قم بعمل مثلث مع الإبهام والسبابة. أمسك اللحم بقوة داخل هذا المثلث وأدخل الإبرة في المركز. الفخذ: إعطاء الحقن في منتصف الفخذ الخارجي. استخدم الأصابع سالفة الذكر لتشكيل مثلث لإمساك شركة اللحم.
vitamin b12 injections dosage adultsتعليمات حقن B12 بعد اختيار موقع الحقن ، اتبع هذه الخطوات لكيفية إعطاء جرعة B12 لجرعة غير مؤلمة في كل مرة. تنظيف الجلد باستخدام الكحول الطبي على كرة القطن. استخدم كرة قطنية جديدة لتنظيف سطح الحاوية باستخدام محلول B12. ﻗﻢ ﺑﺘﺪوﻳﺮ ﺣﺎوﻳﺔ اﻟﻤﺤﻠﻮل رأس اﻟﻤﻘﺒﺾ وأدﺧﻞ إﺑﺮة ﻧﻈﻴﻔﺔ ﺑﺒﻂء ﻓﻲ ﺳﻄﺢ اﻟﻮﻋﺎء. سحب المكبس لسحب جرعة الحقن فيتامين B12 المناسبة في غرفة الإبرة. استخدام الإبهام والسبابة من ناحية عدم الحقن لعقد الجلد من موقع الحقن ضيق. امسك الإبرة في مكانها واضغط على المكبس لإدخال كل الحل. الضغط مع كرة القطن أو ضمادة لاصقة لوقف أي نزيف. نصائح لتذكر أثناء تعلم كيفية حقن B12 ، تذكر هذه النصائح للحصول على تجربة آمنة وغير مؤلمة. امسك الجلد مشدودًا لتحضير العضلات للحقن. يجعل الجلد المشدود من السهل إدخال الإبرة في الزاوية الصحيحة. إدراج الإبرة في الزاوية اليمنى وسحبها في نفس الزاوية يقلل من الشعور بالألم. إذا تم القيام به بشكل صحيح سوف تشعر بالكاد الحقن على الإطلاق.vitamin b12 injection dosage for adults ماهواستخدم دائما الإبر النظيفة والتخلص من الإبر القديمة بشكل صحيح. معرفة ما تنص عليه الحكومة المحلية للتخلص السليم من الإبر. سواء باستخدام B12 لتعزيز الصحة أو اختيار الحقن التي تحتوي على B12 وتشجيع فقدان الوزن ، فإن حقن الفيتامين أكثر انتشارًا من السنوات الماضية.من خلال اتباع تعليمات الحقن B12 هذه مع الاحتفاظ ببعض النصائح الهامة في الاعتبار ، ستتمكن من إدارة اللقطات الخاصة بك والاستمتاع بالعديد من الفوائد التي يوفرها هذا الفيتامين.. لدينا مجموعة واسعة من حقن فيتامين B12 وحقنات الفيتامين الأخرى. تحقق اختيارنا واختيار أفضل المكملات الغذائية لنمط حياتك.
ترغب في معالجة ومشاركة البيانات الشخصية (ه. ومعرف إعلان الجوال) والبيانات المتعلقة باستخدامك لموقعنا (هـ).
، اهتمامات المحتوى) مع شركائنا من الأطراف الثالثة (راجع القائمة الحالية) باستخدام ملفات تعريف الارتباط وأدوات الجمع التلقائية المماثلة من أجل أ) تخصيص المحتوى و / أو العروض على موقعنا أو المواقع الأخرى ، ب) التواصل معك عند الطلب ، و / أو ج) لأسباب إضافية بناء على إشعار ، وعند الاقتضاء ، بموافقتك. ويستند في هذا الموقع ويعمل من الولايات المتحدة. سيتم تخزين ومعالجة أي بيانات تقدمها في الولايات المتحدة في المقام الأول ، وفقًا لقوانين الولايات المتحدة ، والتي قد توفر حماية أقل للخصوصية من بلدان المنطقة الاقتصادية الأوروبية.. بالنقر على القبول أدناه ، فإنك تقر وتوافق على هذه الأنشطة ما لم تسحب موافقتك باستخدام نموذج طلب الحقوق الخاص بنا. اعرف المزيد في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.
هناك العديد من العلاجات الطبيعية البسيطة ذات التاريخ الطويل من الاستخدام والتي تم نسيانها إلى حد كبير في العصر الحديث. من خصائص تعزيز الصحة (وزراعة الشعر) من زيت الخروع إلى استخدامات العلاج الطبيعي لخل خل التفاح ، العلاجات الموجودة في الطبيعة لها مكان هام في الحفاظ على الصحة. واحد من هؤلاء هو زيت بذور الحبة السوداء. مع كل التطورات الرائعة في الطب والنظافة ، تم دفع الكثير من هذه العلاجات جانبا. بالتأكيد ، هناك وقت ومكان للطب ، لكن الأبحاث تساعدنا الآن في فهم آلية هذه العلاجات الطبيعية التي اعتمدت عليها الأجيال السابقة لفترة طويلة. يجد العديد من الأطباء ، وخاصة الطب الوظيفي والأطباء العلاج الطبيعي ، النجاح في الجمع بين العلاجات الطبية التقليدية والطرق الطبيعية لدعم الجسم. واحدة من هذه العلاجات القديمة التي اكتسبت شعبية في الآونة الأخيرة هي زيت الحبة السوداء أو حبة البركة. ما هو زيت بذور الحبة السوداء؟ زيت بذور الكمون الأسود (كما يطلق عليه أحياناً زيت الكزبرة الأسود أو الزيت الأسود ببساطة) يأتي من نبات نايجيلا ساتيفا الأصلي في آسيا. تظهر الدراسات الحديثة حول زيت البذور القوي بشكل لا يصدق أنه قد يكون مفيدًا في مكافحة البق الخارق مثل MRSA أو h. المصنع من الناحية الفنية جزء من عائلة الحوذان ولديه بذور صغيرة ، سوداء ، على شكل هلال. ترجع تواريخ استخدام بذور الحبة السوداء إلى زمن الملك توت في مصر القديمة. وبحسب ما ورد استخدمت كليوباترا زيت بذور الكمون الأسود للشعر الجميل والجلد وكان أبقراط مولعين باستخدامه لمشاكل في الجهاز الهضمي.. هناك الآن أكثر من 600 دراسة تظهر آثار زيت بذور الكمون الأسود وهناك بحوث واعدة بشأن استخدام زيت بذور الكمون الأسود للتعامل مع مرض المناعة الذاتية (وهذا هو السبب في أنني أختبره). مركباته النشطة ، النيجليون البلوري و thymoquinone ، هي الأكثر درسًا ، ولكنها تحتوي أيضًا على: حمض myristic ، حامض palmitic ، حمض stearic ، حمض palmitoleic ، حمض الأوليك ، حمض اللينوليك ، حمض الأراكيدونيك ، البروتينات والفيتامينات B1 ، B2 ، B3 ، الكالسيوم والفولات والحديد والنحاس والزنك والفوسفور. استخدامات وفوائد زيت الحبة السوداء أظهرت الدراسات أيضًا أن زيت الحبة السوداء يمكن أن يكون مفيدًا في: الربو والحساسية لقد وجدت دراسات متعددة أن زيت الحبة السوداء له تأثيرات مضادة للربو ويعتمد على سبب الربو ، وكان في بعض الأحيان أكثر فعالية من العلاج التقليدي.
فوائد زيت الحبة السوداء للشعر الابيض دخون(1) نفس الخصائص تجعلها مفيدة لتخفيف الحساسية لكثير من الناس. الأكزيما والصدفية كما يستخدم زيت بذور الأسود لمشاكل الجلد مثل الأكزيما والصدفية. وهو يساعد على تلطيف التهيج وتحسين السرعة والتي يشفي الجلد. (2) DigestionNigella بذور ساتيفا هي طارد للريح ، وهذا يعني أنها تساعد في الهضم ويمكن أن تقلل من الغاز والانتفاخ وآلام في المعدة. غالبا ما يستخدم زيت الحبة السوداء في بعض الأحيان في علاج الطفيليات المعوية. في الدراسات الأولية ، تبين أيضا أن تمنع نمو خلايا سرطان القولون دون أي آثار جانبية سلبية. (3) كما تم عرض زيت المبيضات والفطر FungusBlack على أنه مفيد في مكافحة المبيضات والالتهابات الفطرية في الجهاز الهضمي وعلى الجلد.. السرطان وقد أظهرت الدراسات الأخرى أن المركب في البذور السوداء والنفط ، Thymoquinone ، يساعد على إحداث موت الخلايا المبرمج (موت الخلايا) في خلايا سرطان الدم (4) وأظهرت دراسات أخرى هذا التأثير نفسه في خلايا سرطان الثدي (5) ، وخلايا ورم في المخ (6) ، سرطان البنكرياس ، سرطان عنق الرحم ، وحتى خلايا السرطان عن طريق الفم والبكتيريا تشكيل تجويف (7). كما يوصى أحيانًا باستخدام زيت الحبة السوداء كحماية طبيعية ضد بعض الأخطار الناتجة عن الإشعاع ويتم استخدامها بالاقتران مع العلاجات التقليدية. صحة القلبثلاثيوكوينون في بذور الحبة السوداء أظهرت أيضا أن لها تأثير وقائي على القلب (8) ، وتعزيز مستويات الكولسترول صحية وتساعد على تطبيع ضغط الدم (9). pylori) وجدت دراسة عام 2010 أن زيت الحبة السوداء كان فعالاً بالنسبة للمرضى الذين يعانون من h. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن حبة البركة كانت فعالة ضد MRSA. (10) Immune HealthNigella Sativa هي طريقة فريدة لدعم نظام المناعة. أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ، الأحماض المفيدة والفيتامينات ب ويدعم الجهاز المناعي ، ولكن أعمال مختلفة من الأعشاب مثل البيلسان أو إشنسا التي تتطلب الحذر بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية. يبدو أن البذور السوداء توازن النظام المناعي - زيادة وظيفة المناعة ولكن لا تشجع التفاعلات المناعية ضد الأنسجة السليمة للجسم. وقد تم استخدامه في بروتوكولات فيروس نقص المناعة البشرية البديلة لسنوات ، وغالبا ما يوصى به في مختلف منتديات أمراض المناعة الذاتية (مع شهادات من تلك التي ساعدت).فوائد زيت الحبة السوداء للشعر الابيض دخونلقد وجدت أول بحث عن زيت الحبة السوداء عند البحث عن مرض الغدة الدرقية الذاتية المناعة. كما يستخدم الجلد و HairIt موضعياً في بعض الثقافات لتنعيم البشرة وتقويتها وشدها بشكل طبيعي وتساعد على زيادة نمو الشعر. بعض الدراسات تشير إلى أنه قد يكون علاجًا مفيدًا للغاية ضد الندبات ولمنع تشكل الندوب على الجروح. (11) مشاكل مع زيوت البذور يمكن أن يكون هناك مشاكل مع أي زيت نباتي أو بذور ، بما في ذلك زيت بذور الكمون الأسود إذا لم يتم استخراجها أو معالجتها أو تعبئتها بشكل صحيح. يمكن أن يتخلل بسهولة إذا كان أي من هذه العوامل غير صحيح ومن المهم أيضًا تخزين الزيت في زجاجة مظلمة وزجاجية (يفضل زجاج ميرون). زيت بذور الكمون الأسود: ما الذي تبحث عنه؟ زيت الحبة السوداء هو الشكل الأكثر قدرة على الامتصاص والتركيز ، ومن بحثي ، الطريقة الأكثر فاعلية لاستهلاك البذور السوداء. من المهم فقط التأكد من أنه من مصدر جيد ويفضل: مضغوط من قبل OrganicPure دون استخلاص كيميائي لا يحتوي على إضافات أو زيوت مخففة محمي من النتانة بواسطة زجاج عالي الجودة للضوء والهواء هذا هو النوع الذي أستخدمه لأنه هو الوحيد الذي أعمل عليه وجدت أن تلبي كل تلك المعايير. حتى أنني اتصلت بالشركة وأجرت مقابلات مع مؤسسها للتأكد من أن النفط استوفى المعايير الخاصة بي. زيت بذور الكمون الأسود هو ببساطة منتج غذائي يحتوي على بعض المركبات المركزة التي قد تكون وقائية للصحة. تمامًا كما هو الحال مع أي طعام ، تأكد من أن العلامة التجارية التي تستخدمها ذات جودة عالية وخالية من الإضافات الضارة. هناك بعض الخيارات الرائعة الأخرى ، على الرغم من أن بعض الأماكن مثل Mountain Rose Herbs ، حيث أحصل على أغلبية المكونات الطبيعية الخاصة بي ، لا تستخدم زجاجًا عالي الجودة لحماية الزيت من النتانة. كيف أستخدم زيت الحبة السوداءأخذ ملعقة صغيرة من هذا الزيت على التوالي مرتين في اليوم.فوائد زيت الحبة السوداء للشعر الابيض صغيرإنه عمل رائع لإضافة ملعقة صغيرة أو مزيج من مزيج تنظيف الزيت ، لقد جربت أيضاً إضافته إلى المستحضرات والشامبو والشعر ، ومنتجات البشرة مع نتائج رائعة وسوف أقوم بمشاركة هذه الوصفات قريباً! The Bottom Line of Black زيت بذور الكمون زيت بذور الكمون هو غذاء مذهل تم استخدامه لآلاف السنين لقدرته على دعم الصحة بشكل طبيعي. انها ليست دواء لكل دواء أو دواء معجزة ، مجرد زيت طبيعي قوي. تعتبر آمنة للاستخدام في الطهي (أو في كميات مماثلة - لا يزيد عن بضعة ملاعق صغيرة في اليوم). زيت الحبة السوداء هو غذاء ، ولكنه ذو تأثير غذائي قوي. لن تشرب جالونًا من زيت جوز الهند أو تأكل خمسة أرطال من الكبد في جلسة واحدة (آمل) ، لذا استهلك زيت الحبة السوداء كما تفعل مع أي طعام بكميات معتدلة وصحية. يجب على أي شخص لديه حالة طبية أو الحامل / التمريض مراجعة الطبيب قبل استخدام هذا أو أي مادة. Scott Soerries، MD، Family Physician and Medical Director of SteadyMD. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |